色々と煩悩に悩まされる日々

煩悩には逆らえないですよねぇ

月別: 7月 2017

高血圧が気になるので、健康管理を徹底しています。

歳をとってくると様々な病気が気になりだします。特に私の場合は普段から血圧が高く、健康診断でもよく注意されるので、普段の健康管理には注意しています。

その具体的な内容は、ごく一般的なことなのですが、睡眠・食事・運動の3つをバランスよく管理・維持することです(^-^)。

まず睡眠は、私の場合、最低でも6時間は眠らないと1日中しっかりとした活動ができないので、この時間を守って眠るようにしています。また、睡眠前の飲酒は、夢をよく見てしまうことで睡眠が浅くなってしまい、次の日にだるさが残ってしまいます。その為、普段のお酒はほどほどにし、就寝直前の飲酒もなるべく避けるようにしています(‘◇’)ゞ

次に食事ですが、私は以前は天ぷらや揚げ物など、脂っこい食事を好んでしていたのですが、そうすると当然のように体中の脂肪が増えてしまい、体重が増えてしまうので必然的に血圧も高くなっていました。

血圧を管理するようになってからは、そのような食事を控え、野菜中心の食事を心がけるようにしました。肥満の原因となりやすいお米は、茶わん1杯程度にしています(*’ω’*)

肉も食べるのですが、なるべく低カロリーなササミなどの鶏肉を食べるようにしています。

また、私は夜の食事の時にビールを飲みたくなるのですが、500mlの缶ビール1本のみをゆっくり飲むように心がけています!(^^)!

最後に運動ですが、私は週に2~3回程度ジムに通っています。ジムでは必ずランニングなどの有酸素運動と、体全体の筋トレを組み合わせて行っています。

その目的は、健康維持のために何か目標があるとやる気が出るので、年1回程度のマラソン大会に出るのに体力をつける為です。ただ、仕事終わりなど疲れているときに無理して運動して倒れてしまうのも本末転倒な話なので、その時は軽く筋トレするなどうまく調整しています。

このように、私は普段、健康管理の為に睡眠・食事・運動に注意して生活していますが、その他に毎日朝と夜に血圧を測定し、体重も確認しています。

やはり自分の気になる部分を数値化した方が目標を立てたり、自分の体の状態を常に意識できるので、このことは毎日続けています(‘◇’)ゞ

 

京都デートに行った思い出

先日、妻と京都にデートに行きました。

引っ越してきてから妻とは初めての遠出でしたので、非常に楽しみで、実際にかなりいい時間を過ごすことができました。

それぞれ初めに一人で見たいところがあって、その後、一緒に南禅寺に行きたかったので、蹴上の駅で待ち合わせました。当日は平日でしたのですいていることを期待していましたが、修学旅行や海外旅行客が多く、かなり混雑していました。

天気は梅雨時でしたがその日は快晴で、雨の心配も一切なかったのでそれもまたよかったです。南禅寺では山門に上ったり、庭園を見て過ごしました。

南禅寺の後は清水に行ったり知恩院に行ったりしました。清水では恋愛のおみくじを引きましたが、私は吉、妻は凶を引いており、思わずその場で笑ってしまいました。昼食は光台寺周辺ですまし、しばし休憩しました。かなり暑く、少しばて気味でしたので、体力を回復し、その後清水周辺に戻ってかき氷も食べました。そのかき氷やはかなり有名なお店委でしたので、混んでいないか心配でしたが無事に入れ、名物のかき氷を食べることができました。

量がかなりあったので、妻は全部食べ切れず、もったいないということで私が食べたので、かなりお腹一杯になりましたが、大満足できました。

その後嵐山に移動し、竹林を歩いたりお寺巡りをしました。夕方の時間帯でしたが、嵐山エリアは中心街と比べると人の人数も多くなく、のんびり過ごすことができました。

その日の気温は30度を軽く超えており、かなり汗をかきましたが、夕方になると涼しくなり、また渡月橋を渡ったところのベンチで座って話しているころにはかなり風が吹いて気持ちがよかったです。

お土産も嵐山の周辺で購入しました。実家に八つ橋とわらび餅を購入し、その場で郵送しました。夜になり、再び京都駅周辺にもどり、そこで夕食をとりました。

普段から仲が良く、どこに行くにも楽しい妻ですが、この日は特に楽しく、自分だけでなく妻も満足してくれていたのでよかったです。

 

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